1. 健身健身器材

應該是叫臥推床、舉重器健身放最常見的。。。。

一般都是練習臥推 練胸肌（沒有教練 不建議自己練習）當然 如果自己霸占了 這個的話就練的很多了長椅可以練龍旗杠鈴 練

二頭三頭 胸肌 背 腿 都可以 但是一定要有教練 教你 得有人帶你入門 不然 姿勢不對 容易 受傷，效果出來的還慢

2. 健身器材,健身器材

1、健身練習的次數是分組完成的。一般來說，一個動作，不是連續做幾十次，而是，將這幾十次分成若干組，每組之間有一定的間隔時間。增肌一般60-90秒。

2、5組，就是將動作分5次完成。比如，一般增肌啞鈴彎舉是60次，那么，這60次通常分為15次/每組，共做4組。這4組之間間隔90秒，而15次之間就無間隔。

3. 在家健身適合什么健身器材

在家做的運動有以下幾種

1.俯臥撐

首先，在家我們是可以做俯臥撐的，這項運動是不需要多大的區域的，非常適合在家里面來做，一般我們一天最好能夠做100個以上，這樣的運動效果是非常好的。

2.深蹲

深蹲為最佳的鍛煉方式，每天堅持深蹲，深蹲雖然是一個著重于鍛煉腿部的運動，但是對于全身的肌肉的生長也起到很大的好處。

3.平板支撐

平板支撐對你的腹肌很有好處。要做到這一點，膝蓋著地，肘部放在地板上。保持與肩部同寬并且水平。然后把腳伸到身后，把身體抬起來。專注于保持你的身體姿勢和筆直。保持3到5次呼吸。完成一個階段時，放下膝蓋到地板上休息。

4.波比跳

這個動作結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身70%以上的肌肉群。每次運動到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，這也是為什么波比跳比一般有氧運動燃脂效果更好的原因

以上幾種運動相結合，完全能替代戶外跑步，但是要持之以恒。

4. 健身房健身器材

健身器材常以訓練功能多少劃分為單功能和綜合性多功能兩大類。

單功能健身器械，常用的有劃船器、動感單車、跑步機、踏步機等。

綜合型多功能健身器械一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。

健身器材也常根據不同的使用場景大致劃分為家用和商用兩大類別。

5. 健身房有哪些健身器材

1、小型跑步機

尺寸寬在70cm左右，長度在170cm以下。建議選擇電動跑步機，能起到保護關節的作用，同時可以選擇功能性多樣化的，例如有坡度升降功能、跑臺減震、跑臺靜音、跑步機安全鑰匙等等，能夠在保障安全的同時提高健身效率。

2、啞鈴

可調式啞鈴和一套固定重量啞鈴主要適合于家庭使用；單個固定重量啞鈴和袖珍啞鈴適合于辦公室使用。

3、收腹機

建議選擇坐墊是采用加大加厚設計并且底座是固定不動的，最好有防滑、無噪音的設計，這樣在鍛煉時更舒適、更高效。

4、踏步機

踏步機能夠使健身者不斷重復攀爬樓梯的動作，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。電子踏步機通常適合于比較富裕的家庭或是健身房使用；普通踏步機一般適合于辦公室使用。

5、腹肌輪

健身效果明顯，可以有效鍛煉核心力量、腹部力量和肢體力量；攜帶方便，運動的環境要求也不高，器械的價格便宜，在腹肌輪鍛煉以后還可以繼續做卷腹等肌力訓練。

6、俯臥撐支架

不僅解決了不和地面直接接觸的機會，手柄上的透氣海綿，也可以為俯臥撐增加手掌的舒適感。能把身體降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更強的刺激。

6. 健身健身器材名稱及圖片

以中國人名字命名的體操動作共有33個,其中鞍馬4個童非移位：馬端正撐全旋隔兩環挺身轉體180度成另一馬端正撐王崇升轉體：托馬斯全旋起倒立轉體180度落下接托馬斯轉體90度起倒立落下成騎撐吳國年轉體：俄式轉體720度同時移三位李寧交叉：正交叉轉體90度經單環起倒立落下成騎撐