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早上吃什么麥片比較好?求推薦

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下面推薦適合當(dāng)早餐的麥片,5款健康營(yíng)養(yǎng)的麥片,值得一試。

維多麥Weetabix?巧克力脆麥圈*375g

適合當(dāng)早餐的麥片 5款健康營(yíng)養(yǎng)的麥片

Weetabix的麥片可是號(hào)稱英國(guó)女王制定谷物早餐品牌哦!麥圈的口感不僅很好還有巧克力濃郁的香味哦,再也不會(huì)擔(dān)心早上沒有胃口啦~

桂格?紫米山藥燕麥片*700g

桂格在早餐麥片中的地位想必是不用多說(shuō)的,每天一碗桂格紫米山藥燕麥片,能夠滋補(bǔ)氣色,保持青春活力,對(duì)于均衡營(yíng)養(yǎng)攝取,以及維持體內(nèi)正常代謝,有一定的幫助,紫米供給天然鐵質(zhì)與維生素B,能夠構(gòu)成血紅素,健康山藥含有維生素B,鐵及適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì),調(diào)整體質(zhì),滋養(yǎng)補(bǔ)。

亨利HAHNE?低糖玉米片*375g×2盒

適合當(dāng)早餐的麥片 5款健康營(yíng)養(yǎng)的麥片

和一般的甜麥片比起來(lái),這看在無(wú)糖的基礎(chǔ)上還會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)咸味哦,不論是泡奶,做粥,還是干吃都很美味哦~鮮香酥脆你值得擁有。

家樂氏?即食麥片組

適合當(dāng)早餐的麥片 5款健康營(yíng)養(yǎng)的麥片

家樂氏的口感可是很多喜歡吃麥片的人都極力稱贊的呢,而且一直都是谷物早餐類第一,想要嘗試多種口味的小伙伴可以選擇這款哦,口感獨(dú)特的可可球和香脆的麥片、玉米片,每天早上吃出不同的花樣~

歐寶Alpen?未加糖燕麥干果麥片*560g

適合當(dāng)早餐的麥片 5款健康營(yíng)養(yǎng)的麥片

這款麥片也是很多人說(shuō)起來(lái)不得不說(shuō)的心頭好,里面有果仁玉米片和葡萄干,口感十分豐富,而且無(wú)糖添加版每天喝起來(lái)都非常健康,不會(huì)增加健康負(fù)擔(dān)哦。

這幾年,身邊有越來(lái)越多的人開始把麥片當(dāng)成早餐或者下午的加餐來(lái)備著,覺得麥片健康、營(yíng)養(yǎng)、熱量低,把它當(dāng)成健身減肥的食品來(lái)吃。然而,你選來(lái)當(dāng)健康食品的麥片,真的健康嗎?你選對(duì)了你真正想要的麥片嗎?

燕麥有降膽固醇、穩(wěn)定血糖的功效,日常超市能買到燕麥主要有幾種:傳統(tǒng)燕麥片、快熟麥片、即食麥片/經(jīng)過(guò)調(diào)味的麥片、脆麥片(谷物早餐類)。我們一種一種來(lái)說(shuō)。

先說(shuō)一下什么是燕麥米,所有燕麥片都是在燕麥米的基礎(chǔ)上加工而成的。

燕麥米

一般都在超市的雜糧柜里,散裝的多。這種燕麥?zhǔn)潜患庸ざ茸畹偷难帑湥彩菭I(yíng)養(yǎng)保存得最好的一種。它的形態(tài)就類似大米,一般很難煮到特別軟,煮之前最好先泡至少半天以上,然后加兩倍水煮,可以加上花生、紅棗以及各種豆類和雜糧等煮成燕麥粥,也可以與大米混合煮成米飯,吃起來(lái)的口感會(huì)比較有嚼勁。

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說(shuō)完了燕麥米,就進(jìn)入正題,說(shuō)一說(shuō)我們常見的幾種燕麥片到底是什么回事,到底哪種更健康。

燕麥片

傳統(tǒng)燕麥片

傳統(tǒng)燕麥片

這種麥片是剛剛說(shuō)的燕麥米,蒸煮軟后壓扁烘烤而制成的,超市比較常見。這種傳統(tǒng)燕麥片多了蒸煮變軟和壓扁的工藝,它的外形就是壓扁了的燕麥米的樣子,一旦煮出來(lái),就又恢復(fù)了燕麥的原始造型。傳統(tǒng)燕麥片需要經(jīng)過(guò)加熱煮食,一般加上熱水或熱牛奶,煮10分鐘左右,或者微波爐加熱3-5分鐘左右,口感偏柔軟,也有嚼勁,但比起燕麥米來(lái)說(shuō)好嚼多了。

快熟麥片

快熟麥片

它也是經(jīng)過(guò)蒸煮加工,比傳統(tǒng)燕麥片加工度更深一些。快熟麥片也需要煮,只是煮的時(shí)間更短,煮的時(shí)候只需要5-6分鐘,或者微波爐加熱2-3分鐘即可。

純即食麥片

純即食麥片

即食麥片分為兩種,一種是純麥片,一種是經(jīng)過(guò)調(diào)味的麥片,我們分開來(lái)說(shuō)。純即食麥片,相對(duì)于快熟麥片來(lái)說(shuō),壓得更薄,切得更碎,也就是加工度更高,因此在營(yíng)養(yǎng)的存留方面比起前面幾種會(huì)更少一些。當(dāng)然,它吃起來(lái)是最方便的,直接開水或者已經(jīng)加熱的牛奶浸泡幾分鐘,只要麥片感覺浸泡透了就可以吃了,口感更綿軟。

經(jīng)過(guò)調(diào)味的即食麥片

經(jīng)過(guò)調(diào)味的即食麥片

這也是即食麥片的一種,但再次經(jīng)過(guò)了蜂蜜、糖等其他的調(diào)味料,有的還加了一些水果果干、油炸豆類等,可以直接食用,也可以用泡牛奶、酸奶等,因?yàn)閹в刑鹞叮趾艽啵诟惺亲詈玫模云饋?lái)也很方便,但健康度嘛,因?yàn)橛辛诉@些額外的添加物,熱量是直接往上走的,自然相比于普通燕麥差了。

脆麥片(谷物早餐類)

脆麥片(谷物早餐類)

很多推薦給孩子的早餐就用的是脆麥片,是將麥片通過(guò)加工,制成膨化食品,為了達(dá)到口感好的目的,它被膨化、含有糖,有的還用油炸,含有脂肪,反而變成了高糖高熱量的食品,是最不健康的一種。

可以看出來(lái),從健康度來(lái)說(shuō):傳統(tǒng)燕麥片>快熟麥片>純即食麥片>經(jīng)過(guò)調(diào)味的即食麥片>脆麥片,而從快捷方便的角度來(lái)說(shuō),純即食麥片=經(jīng)過(guò)調(diào)味的即食麥片=脆麥片>快熟麥片>傳統(tǒng)燕麥片。

我早上上班早,有時(shí)候起晚了,沒時(shí)間吃早餐,就會(huì)在公司里泡一杯麥片,方便快捷,牌子的話我推薦王飽飽的,吃了好幾個(gè)月了感覺還不錯(cuò)。因?yàn)樗业柠溒欠桥蚧模挥脫?dān)心發(fā)胖,而且口味很多,我比較喜歡吃咖啡堅(jiān)果的。

燕麥+牛奶 燕麥加牛奶應(yīng)該是吃燕麥最經(jīng)典的一種方式了,泡出來(lái)的燕麥帶有著牛奶獨(dú)特的奶味,口感非常的好,具體的操作方法可以先用熱水...

燕麥和咖啡能一起吃嗎

燕麥和咖啡能一起吃的。燕麥很容易上火,建議一個(gè)月偶然吃2~3次就可以好了。咖啡不喜歡太苦的,也可以加點(diǎn)白糖。但不要喝太多,對(duì)身體也不好了

其實(shí)燕麥+咖啡的組合在健康上沒有什么副作用,二者可以一起食用。但是咖啡是屬于口味醇香的飲品,入口后需要慢慢品嘗,體會(huì)各種醇厚口感,可是一旦放入了燕麥,就少不了多了一些粗糙的顆粒感,這會(huì)大大降低咖啡的濃香,在食用口感上就會(huì)大大扣分。

另一方面,我們都知道燕麥片一般都是和牛奶一起食用,會(huì)把燕麥片放入加熱后的牛奶中,而加熱以后的咖啡再放入燕麥片,不說(shuō)口感,那色澤已經(jīng)大大影響食欲了。

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