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不借助藥物快而科學(xué)的減肥方法

一、不借助藥物快而科學(xué)的減肥方法

面是營養(yǎng)學(xué)家為30-60歲的白領(lǐng)工作者提供的減肥食譜:

早餐:一碗大米稀粥(放入少許雞丁)或半杯炒燕麥另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黃油;最后飲一杯水果汁(約170毫升)。總熱量約為500千卡。

上午加餐:香蕉、蘋果或170毫升的果汁一杯。總熱量為100千卡以內(nèi)。

午餐:一份面條或全麥面包制做的三明治,外帶85克火腿及15毫升清淡的萵苣汁、蛋黃汁及西紅柿汁;飲用低熱量飲料或170毫升低脂牛奶。總熱量為500千卡以內(nèi)。

下午加餐:各類飲料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麥粉餅干或酥餅。總熱量為200千卡以內(nèi)。

晚餐;一小碗米飯;80克魚或一小盤肉末豆腐;一份炒青菜或炒蕓豆;一碗清淡蔬菜湯,最后來幾片新鮮水果。總熱量在500-600千卡左右。


二、燕麥巧克力餅干怎么做?

材料:

黃油 燕麥粉 面粉 牛奶雞蛋 巧克力

做法:

1 黃油融化,與雞蛋液混合

2 一半黃油蛋液加入燕麥粉,面粉,牛奶

3 另一半黃油蛋液加燕麥粉,面粉和熔化的巧克力(沒有可可粉,于是我就把剩的一些巧克力熔化了,嘿嘿,節(jié)約嘛),加了巧克力可的面團有些粘手,我又裹了一層燕麥,揉了一會兒還是粘,又加了一些面粉。

4.把兩個面團做成長方體,凍在冷凍室2h。

5.分別沿長軸切片,交錯重疊,再凍一會兒,同時預(yù)熱烤箱175℃。

6 沿短軸切片,放入烤盤,175℃烤15min。

7 剩下的邊角料烤成了三角餅干,用剩余的巧克力裝飾(O(∩_∩)O我是節(jié)約的好孩子!)呵呵,最后幾塊比較懶就沒有一一裝飾,直接沾了巧克力醬

三、麥片、巧克力保存在冰箱里合適嗎??

一般來說巧克力是非常脆弱、嬌貴的產(chǎn)品,儲存條件很講究,除了避免陽光照射、發(fā)霉外,儲 存的地方不應(yīng)有怪味,最重要的是溫濕度的控制。一般來說,濕度最高不可超過65%,溫度最好維持在12~18度,所以,把巧克力放進冰箱是錯誤的做法,還 不如放在通風(fēng)良好、乾燥的地方,即使溫度不盡理想,也比冰箱好。巧克力不能放冰箱,因為一旦放到冰箱里面,就沒辦法用嘴巴的溫度來融化巧克力,吃進嘴里再 沒有香味,而且,因為油脂會浮出來,不僅口感變差,而且更容易發(fā)霉,這一點,是很多人都不知道,一直以為,因為巧克力遇熱會融化,所以放冰箱保存最好,其 在口中一陣子,品嘗一下巧克力最初的風(fēng)味與香氣,接著再咬一口,慢慢嚼一陣子,讓巧克力的第二種香味散發(fā)出來,然后讓巧克力在口中舌尖散開,感受的巧克力 全部的美味,所以,巧克力一定要少量慢吃。在與巧克力搭配的產(chǎn)品上,咖啡與巧克力,是絕妙的搭配,因為巧克力跟咖啡的發(fā)展歷史接近,種植的地質(zhì)條件雷同, 連制做的方式都很類似,都具有單寧、焦香、苦味,甚至不經(jīng)意冒出的果香等,所以,在搭配上,不管是Espresso 和可可含量達55%以上的特級苦味黑巧克力,或是卡布奇諾和牛奶巧克力,還是榛果巧克力跟拿鐵,都是絕妙的搭配口味。

麥片可以

燕麥片可以保存多久,要如何保存:

通常在不受潮的情況下一般可以保存半年。保存主要是盡量保持干燥,低溫。

建議:

1 開封后最好保存在冰箱里。

2 可以用保鮮膜包好放在干燥 ,通風(fēng)的地方。

3 可以用一鐵質(zhì)盒子收好放在不受潮的地方。

4 密封盒保存,同樣低溫干燥。

四、已經(jīng)過期十來天的可可味麥片巧克力可以吃嗎?

其實食品包裝上的有效期指的是最佳食用日期,其實過期十多天,如果是大人的話,還是可以的,盡量不要給小孩子吃吧

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