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牛奶和麥片一起吃有什么好處

來源:m.2axaiv.cn???時間:2023-02-04 06:53???點擊:217??編輯:admin 手機版

一、牛奶和麥片一起吃有什么好處

麥片有降血糖的作用,對癥狀較輕的糖尿病患者最為適用。麥片是一種高纖維食物,富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及微量元素。麥片和牛奶混合食用,麥片中含植物細胞壁的主要成分是半纖維素和纖維素,其細胞壁越完整、越堅硬,對碳水化合物的吸收抑制作用越強,從而抑制餐后高血糖。

一定量的蛋白質與碳水化合物一起食用,可促進胰島素的分泌,使血糖水平降低。牛奶中含大量水分、豐富的蛋白質、維生素和微量元素,非常適合于糖尿病患者飲用,能提供多種營養(yǎng)成分,且對血糖、血脂影響不大。還可解決中老年人的缺鈣問題,每天500克牛奶,補鈣效果最好。建議糖尿病患者將牛奶用作早餐或加餐。特別強調的是喝牛奶時不能加糖,但可適量加點不含糖的甜味劑以調節(jié)和滿足口感需要。

二、牛奶燕麥粥怎么煮?

牛奶燕麥粥要做的話很簡單。首先把適量的燕麥沖上適量的冷水(最好不要用熱水,因為熱水煮出來的燕麥粥吃起來很硬,燕麥成顆粒狀,所以最好是用冷水),放上鍋用小火慢煮(切記,一定是小火,因為用大火燕麥粥就會糊了。)等到燕麥粥開了之后關火,用鍋蓋燜住(一定要這樣做,因為燕麥是放在冷水里,融化的比較快,所以開了之后燕麥不一定就熟了,所以還要燜一下,這樣的燕麥粥出來口感就更好!)等燕麥粥煮好之后加上牛奶,切記一定要等燕麥粥煮好了之后再加牛奶,因為牛奶遇到高溫后就沒有營養(yǎng)了。如果再加一點紫紅薯的話就更美味了,如果要加紫紅薯的話就要事先將紫紅薯切成小片,放在蒸籠上蒸熟,然后和牛奶一起加入燕麥粥內

三、牛奶+燕麥片

袋奶就可以,我試過,效果很好HOHO.

為了方便,用免煮的麥片就可以,開水泡五分鐘即可(水不用太多就是能把麥片泡軟泡好能吃即可不用太稀,因為待會要加牛奶).泡好后加牛奶調允(牛奶避免涼的,因為是早餐涼奶會引起腸胃不適),之后就可以了.

當早餐營養(yǎng)又不胖,而且麥片含食物纖維可以減肥.

四、牛奶燕麥怎樣做?

原料:燕麥1杯,牛奶800克做法:牛奶加入燕麥,大火煮開后,轉文火煮到燕麥軟糯便可,再可以根據(jù)個人的口味加1些香蕉片或是肉桂粉。

五、牛奶燕麥粥的做法步驟圖,牛奶燕麥粥怎么做

材料

雞翅,生抽,白糖,料酒,雞精,蜂蜜,蔥,姜

做法

1、雞翅洗干凈背面橫割兩刀,鍋里水燒開,放兩片姜片,加點料酒,入雞翅打燒滾3分鐘撈出備用。

2、鍋里加熱油,加生抽先炒一下,這里生抽只需幾十秒就可以,加入雞翅翻炒。

3、雞翅上色后加入白糖、料酒、水(水要蓋過雞翅的量),大火燒開,中火慢慢燒到快收汁的時候加入雞精,加少許蜂蜜(加蜂蜜是為了增香提色,表面亮亮的)

4、繼續(xù)收汁到理想的狀態(tài)即可。理想的狀態(tài)就是汁水差不多收干了,但是不湖鍋的狀態(tài),起盤,撒上蔥花。

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