一、維生素要怎么吃才能真正對(duì)身體產(chǎn)生益處呢？

1.通常來(lái)說(shuō)，服用多種維生素劑/礦物質(zhì)劑比單一補(bǔ)充要好。因?yàn)檫@樣可以避免單一營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入過(guò)量，并影響別的物質(zhì)的吸收。比如，過(guò)量攝入鈣，會(huì)阻礙鐵的吸收，大量鋅的攝入會(huì)影響銅的吸收；

2.在陰涼和干燥的地方保存，并且在有效期內(nèi)服用，因?yàn)檫^(guò)期的維生素是沒(méi)有任何效果的；

3.在服用維生素片的同時(shí)還要服用其他藥品者，為安全起見(jiàn)，最好聽(tīng)取醫(yī)生的建議。比如，維生素E就不能和血液稀釋劑一起服用；

4.服用少量即可時(shí)，不要以為多多益善。過(guò)多地?cái)z取某一類物質(zhì)有時(shí)是非常危險(xiǎn)的。正所謂過(guò)猶不及。脂溶性的維生素A、D和E都比較容易造成過(guò)量攝入，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀自隗w內(nèi)蓄積。

天天補(bǔ)充維生素是否必需？

由于維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但它又不能在體內(nèi)合成，必須由外界供給。

理論上講，只要食物結(jié)構(gòu)達(dá)到平衡，人們可以從食物中獲得充分的維生素，不必額外補(bǔ)充。

但現(xiàn)實(shí)生活中，能夠做到這點(diǎn)的人少之又少，偏食、飲食無(wú)規(guī)律、素食者等，都會(huì)造成維生素?cái)z入的不均衡。

過(guò)度疲勞的身體也需要額外多的維生素，所以，補(bǔ)充維生素對(duì)現(xiàn)代人還是保持健康值得推薦的一種方式。

服維生素不見(jiàn)效的可能原因

有很多人天天堅(jiān)持服用維生素，但由于緊張工作引起的諸多不適如疲勞、壓力緊張等卻沒(méi)有得到明顯改善，甚至有些人懷疑自己是否有無(wú)必要再堅(jiān)持服用多種維生素。

為什么有的人會(huì)覺(jué)得服用維生素沒(méi)有明顯的效果呢？這是因?yàn)椋S生素尤其是主要負(fù)責(zé)體內(nèi)能量代謝的水溶性維生素對(duì)其發(fā)揮作用的平臺(tái)———體內(nèi)組織細(xì)胞的攜氧水平要求頗高，多種維生素和礦物質(zhì)在體內(nèi)參與代謝需要消耗組織細(xì)胞內(nèi)的氧氣，如果此時(shí)體內(nèi)組織細(xì)胞的攜氧水平不足，就會(huì)使攝入的維生素處于休眠狀態(tài)，由于水溶性維生素在體內(nèi)滯留時(shí)間非常有限，往往還未來(lái)得及發(fā)揮作用就被人體排出體外。維生素就不能被很好地吸收，所以才會(huì)有不見(jiàn)效的感覺(jué)。

5.其它營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入過(guò)多同樣也會(huì)有危險(xiǎn)。如，攝入過(guò)多的鐵容易造成腸胃方面的問(wèn)題，鈣攝取過(guò)多會(huì)引起腹痛、頭痛和組織鈣化。很多書(shū)籍上有相關(guān)的各種維生素和礦物質(zhì)日最高攝入量標(biāo)準(zhǔn)，可以參照?qǐng)?zhí)行。

如何讓維生素真正起效呢？

海外科研人員為此進(jìn)行了廣泛的探索和研究，并把東方傳統(tǒng)的藥材人參納入了研究范圍，因?yàn)槿藚⒖梢蕴岣哐褐械难鯕廨d體———紅細(xì)胞的壽命和存活率，從而大大提高體內(nèi)各類組織細(xì)胞的載氧能力。

倫敦大學(xué)的科研人員率先進(jìn)行了關(guān)于人參多維配方的雙盲對(duì)照實(shí)驗(yàn)。參與研究的180名人員都沒(méi)有嚴(yán)重的健康問(wèn)題，但卻長(zhǎng)期承受繁重的工作和生活壓力。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，服用人參多維配方(多種維生素,礦物質(zhì)+人參)的人員，在能量釋放、疲勞解除、情緒控制和壓力調(diào)節(jié)等方面的效果，明顯地優(yōu)于對(duì)照組。后來(lái)在墨西哥國(guó)立大學(xué)主持的相同實(shí)驗(yàn)中，結(jié)果也是驚人相同。

在一系列關(guān)于加入人參成分的多維片的研究表明，人參中富含的人參皂甙和人參多糖能提高血液中的氧氣載體——紅細(xì)胞的壽命和存活率，從而大大提高體內(nèi)各類組織細(xì)胞的載氧能力,使人體中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),包括一些處于休眠狀態(tài)的維生素源源不斷地進(jìn)入到新陳代謝循環(huán)中，被人體吸收，使人在短時(shí)間內(nèi)就有明顯的疲勞癥狀減輕的感覺(jué)。

二、少量喝酒對(duì)身體真的有好處嗎？

少量喝啤酒養(yǎng)胃，活血，白酒除非是藥酒，否則少量也一樣對(duì)身體有傷害

三、請(qǐng)問(wèn)男人喝酒太多會(huì)不會(huì)影響生育能力

一、酒精對(duì)男性生育功能的影響

與不飲酒或偶爾少量飲酒的男性相比，長(zhǎng)期、過(guò)量飲酒者不僅損害自身的身體健康，而且還會(huì)影響下一代的健康。

1.長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，可使男性體內(nèi)的促性腺激素升高，雄激素水平降低;并可引起肝功能異常，肝臟對(duì)雌激素的滅活作用降低，體內(nèi)雌激素蓄積，進(jìn)一步削弱雄激素的作用，導(dǎo)致男性性能力降低。

2.男性體內(nèi)過(guò)高水平的雌激素可以讓精子在還沒(méi)有遇到卵子的時(shí)候就提前釋放出頂體酶，等到真正需要的時(shí)候，卻不能釋放這種酶來(lái)破壞卵子外膜。影響受精。同時(shí)過(guò)量酒精可導(dǎo)致精液濃度、精子活力、密度和正常形態(tài)比例顯著下降，嚴(yán)重影響精子質(zhì)量和女性受孕幾率。

3.酒精可以加速體內(nèi)鋅的排泄，經(jīng)常酗酒的男性往往缺乏鋅元素，而微量元素鋅是保障男人前列腺健康和精子活動(dòng)能力的重要成員之一。

4.啤酒與白酒相比同樣含有酒精，只是量不同而已。大量飲用啤酒，酒精一樣可以降低精子的活力，同時(shí)啤酒中的8-prenylnaringenin(異戊二烯基三羥黃烷酮)具有雌激素的部分功能，影響精子的行動(dòng)能力。

二、戒酒多長(zhǎng)時(shí)間后可以受孕

酒精代謝物一般在飲后2-3天即可排盡，但來(lái)看一下精子生成的周期：精子在睪丸的曲細(xì)精管中產(chǎn)生，生成之后還要進(jìn)入附睪繼續(xù)成熟，前后需要90天才能真正成為具有生殖能力的“種子”。所以，我們今天見(jiàn)到的精子，是三個(gè)月以前開(kāi)始制造的。這樣算起來(lái)，即使從現(xiàn)在開(kāi)始戒煙戒酒，不對(duì)精子進(jìn)行傷害，那么健康的精子也要到三個(gè)月以后才能誕生。因此如果恢復(fù)到喝酒前的精子質(zhì)量，至少需要三個(gè)月。專家認(rèn)為，有生育計(jì)劃的男子，起碼要戒酒三個(gè)月，以保證胎兒的健康。