一、早餐2H：8.5，大家幫我看看。

麵包和花生醬都升糖~西柚汁除非是自打的~否外面賣的瓶裝都是濃縮柚汁也升糖!想吃麵包就多吃點蔬菜!花生醬一定是加很多糖的!

二、怎樣防止花生醬變質

家庭中防止花生醬等醬料變質可以：1、添加較大量的鹽或糖；2、將醬料放到鍋（最好高壓鍋）中煮沸滅菌；3、保持密封，每次用完馬上密封好。如果做到其中一兩種，可以加長保存時間，三個方便都做到，應該可以比較長時間保存。

三、如何吸收營養？

1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包應注意選擇全麥面包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。

2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。

3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。

4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎么樣？燒餅香酥可口，是因為制作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。

5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類制品就比較好了。

6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的菜單里最好。但不建議喝果汁，熱量太高。

四、銀鷺花生奶沉淀物有許多是否正常?

如果吃起來沒什么怪味的話

一般上應該是正常的

因為在裝瓶子的時候

保不準每個瓶子里裝入的沉淀物是一模一樣的啊