少食多餐減肥法

這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為 ,少食多餐可防止脂肪聚積 ,有利于防病保健 ,增進(jìn)人體健康。捷克醫(yī)學(xué)家通過對布拉格一所學(xué)校的研究證實(shí) ,每天 3餐的學(xué)生與每天 5～ 6餐的學(xué)生相比 ,前者學(xué)生皮下脂肪要厚得多。

控制脂肪量減肥法

美國范德比爾特大學(xué)減肥中心主任馬丁·凱泰研究認(rèn)為 ,過胖的人總是重視控制食物的熱量 ,其實(shí)只要控制脂肪量而不必少吃 ,就能達(dá)到減肥目的。在減少脂肪攝入量的同時(shí) ,必須補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)和碳水化合物 ,以滿足身體的需要。由于含脂肪的食物比較可口且易飽 ,剛實(shí)行此法時(shí)會使人乏味易饑 ,但堅(jiān)持下去就會逐漸適應(yīng)。

流食減肥法

這種方法也稱為“極低熱量餐”減肥法。用這種方法減肥的人 ,在 16周或可能更長的時(shí)間內(nèi)完全不吃固體食物 ,每天只喝幾杯調(diào)味的蛋白質(zhì)液 ,總熱量為 400千卡～ 800千卡的流質(zhì) ,一周體重就可減掉 2kg～ 4kg ,此后每周可減 2.5kg左右。據(jù)悉 ,有成千上萬的肥胖者實(shí)行流食減肥法后 ,在短短的 16周內(nèi) ,就成功地減去 25kg～ 35kg的體重。

早食減肥法

法國醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn) ,在人體饑餓之前提早進(jìn)食 ,是一種有效的飲食減肥法。研究者分析認(rèn)為 ,胰島素可調(diào)節(jié)人體內(nèi)糖類的吸收 ,同時(shí)對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累起著一定的抑制作用。如果在饑餓之前吃東西 ,常可控制胰島素的分泌。另外 ,正餐前進(jìn)食 ,可使人在正餐時(shí)食欲大減 ,從而減少攝入量。

慢食減肥法

這是日本學(xué)者研究后得出的結(jié)果 ,該方法是減慢進(jìn)食速度 ,以達(dá)到減肥的目的。研究者分析認(rèn)為 ,食物進(jìn)入人體后 ,體內(nèi)的血糖就會升高 ,當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí) ,大腦食物中樞就會發(fā)生停止進(jìn)食的信號。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快 ,當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時(shí) ,往往已經(jīng)吃了過多的食物。

分食減肥法

這是德國營養(yǎng)學(xué)家研究提出的一種新式減肥法 ,它主要是要求減肥者在每一餐進(jìn)食中 ,不能同吃某些食物。比如 ,人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí) ,可以食用一種蔬菜 ,但不能喝啤酒 ,不能吃面包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。究其原因 ,主要是人體脂肪由多種營養(yǎng)素組合而成 ,人們在食用高蛋白食品時(shí) ,不食用碳水化合物 ,人體也就不會增加脂肪而發(fā)胖了。蔬果餐減肥法

美國醫(yī)學(xué)家迪農(nóng)·奧尼什研究認(rèn)為 ,多食蔬菜水果有助減肥。因?yàn)槿忸愂称泛苋菀壮蔀橹?,在人體內(nèi)儲存起來而使人肥胖。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪 ,特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品 ,用以大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

食醋減肥法

近年來 ,美國時(shí)興食醋減肥新方法。研究者認(rèn)為 ,食醋中所含的氨基酸 ,不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪 ,而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究 ,肥胖者每日飲用 15ml～ 20ml食醋 ,在 1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重 3kg左右。

※※【長義堂說】不是說外國的就好，外國還和我們?nèi)朔N不一樣呢。但是畢竟是人嗎，還能差到哪里去呢。反正話都說了，我們的意思是，把外國好的東西拿來，讓專業(yè)人員開闊思路，讓減肥人員來點(diǎn)見識，不管怎樣，用到自己身上就要?jiǎng)狱c(diǎn)腦子，不可盲目崇洋。

其實(shí)不是每個(gè)人都覺的啤酒是苦的,就好像榴蓮,有些人說是臭的,有些人說是香的.喝酒不一定發(fā)泄,還是一種享受.有人就喜歡喝完酒那種輕飄飄的感覺.至于應(yīng)酬方面,酒比茶是要高一層次的,才會流行用酒招待客人,而不是用茶.